Wer oft grübelt, kennt den Versuch, unangenehme Gedanken einfach beiseitezuschieben – und die Erfahrung, dass sie wieder auftauchen. In „Der Positive-Gedanken-Trick“ schlägt Biyon Kattilathu einen anderen Umgang damit vor: Gedanken bemerken, ihre Wirkung hinterfragen und die eigene Aufmerksamkeit bewusster steuern. Der Ratgeber ist auf den Alltag ausgerichtet, ohne zu behaupten, positives Denken könne jedes Problem lösen.
„Der Positive-Gedanken-Trick“ geht der Frage nach, welchen Einfluss Gedanken auf Stimmung und alltägliche Wahrnehmung haben. Das Buch richtet sich besonders an Menschen, die sich in wiederkehrenden Gedankengängen verfangen und negative Gedanken erkennen möchten, statt sie bloß zu unterdrücken. Kattilathu veranschaulicht anhand von Alltagssituationen, wie Gedanken das persönliche Erleben mitprägen können. Dazu kommen kurze Übungen, die dazu anregen, innezuhalten, Gedanken zu beobachten und den Fokus neu zu setzen. So zeigt der Ratgeber einen möglichen Zugang zu mehr innerer Klarheit und Leichtigkeit.
Überzeugend ist vor allem die Unterscheidung zwischen dem Bemerken eines Gedankens und dem Versuch, ihn wegzudrängen. Wer sich vornimmt, unbedingt positiv zu bleiben, kann einen unerwünschten Gedanken leicht als eigenes Scheitern auffassen. Kattilathus Ansatz lädt zu einem nachsichtigerem Blick auf wiederkehrende Denkmuster ein: Ein Gedanke lässt sich zunächst als Gedanke wahrnehmen, ohne ihn gleich für eine verlässliche Aussage über die Wirklichkeit zu halten. Das kann helfen, einen Abstand zwischen einem belastenden Eindruck und der eigenen Antwort darauf zu gewinnen.
Der Ratgeber ist verständlich geschrieben und sucht den Anschluss an vertraute Alltagserfahrungen. Anstatt sich auf abstrakte Erklärungen zu beschränken, verknüpft er seine Überlegungen mit Situationen, die viele Leser kennen dürften. Die kurzen Übungen unterstützen diesen praktischen Anspruch: Sie sollen dazu dienen, die Anregungen auf eigene Gewohnheiten zu beziehen und nicht nur als Zuspruch aufzunehmen. Bei festgefahrenem Grübeln ist das ein sinnvoller Akzent, denn eine Einsicht allein führt nicht zwingend dazu, dass sich eine Reaktion verändert.
Wie hilfreich das Buch ist, hängt auch davon ab, was man von ihm erwartet. Ein anderer Blickwinkel kann entlastend sein, aber schwierige Umstände lassen sich nicht immer durch einen neuen Gedankenimpuls beeinflussen. Belastungen von außen, dauerhafter Stress oder tiefer gehende Probleme lösen sich nicht automatisch dadurch, dass jemand seine Aufmerksamkeit anders lenkt. Der Ratgeber ist daher eher als Anregung zur Selbstbeobachtung zu lesen denn als umfassende Erklärung für Unzufriedenheit oder als Ersatz für professionelle Hilfe.
Die alltagsnahe Aufbereitung erleichtert den Zugang und macht es möglich, die Anregungen ohne große Vorbereitung auszuprobieren. Zugleich setzt sie dem Buch Grenzen. Wer eine ausführliche Beschäftigung mit den Ursachen des Grübelns oder eine differenzierte Darstellung psychologischer Forschung sucht, wird hier vermutlich nicht alles finden, was er erwartet. Die Beispiele und Übungen bieten eher einen ersten praktischen Zugang zum Umgang mit Gedanken als ein umfassendes Erklärungsmodell.
Besonders ansprechen dürfte „Der Positive-Gedanken-Trick“ Leser, die sich im Alltag immer wieder mit denselben Sorgen beschäftigen und einen praktischen Einstieg in bewusste Selbstwahrnehmung suchen. Der zentrale Impuls besteht darin, unangenehme Gedanken nicht als unerlaubt zu behandeln, sondern die eigene Reaktion auf sie zu betrachten. Das Buch kann so eine kurze Pause vor dem gewohnten Grübeln anregen. Wie viel sich daraus ergibt, hängt allerdings von der jeweiligen Lebenslage und den persönlichen Bedürfnissen ab.
Drei Gründe, dieses Buch zu lesen – und ein Grund, es nicht zu tun
Für die Lektüre spricht zunächst, dass das Buch wiederkehrende Grübelmuster in den Blick rückt: Wer sie bei sich erkennt, kann auch die eigene Reaktion darauf genauer betrachten. Die kurzen Achtsamkeitsübungen bieten außerdem eine Möglichkeit, solche Überlegungen im Alltag praktisch zu erproben. Der verständliche Stil erleichtert den Einstieg, auch wenn man sich bislang wenig mit dem Thema beschäftigt hat. Eine Einschränkung ist der begrenzte Raum für komplexe Ursachen und vertiefende Einordnung. Wer wissenschaftliche Ausführlichkeit oder Hilfe bei schwerwiegenden Belastungen sucht, sollte den Ratgeber nicht als umfassenden psychologischen Leitfaden verstehen.
Buchdaten
- Autor: Biyon Kattilathu
- Verlag: Kailash
- Preis: 22,00 €
- ISBN: 9783424632651
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Rezension von Matthias
