Carsten Vonnoh

* 1981 in Erfurt; Deutscher Sachbuchautor und Väterexperte

Carsten Vonnoh ist der bekannteste Väterexperte im deutschsprachigen Raum. Er begleitet seit Jahren Väter, inzwischen mehr als 1.000, in Gruppen, Einzelbegleitungen und Workshops, und hat über 150 Vorträge und Keynotes für Kommunen, Hochschulen und Unternehmen gehalten. Ihn beschäftigt, warum so viele Väter jeden Tag eine Menge geben und sich trotzdem fühlen, als würden sie nur noch funktionieren. Und was sich verändert, wenn Männer anfangen, genauer hinzuschauen, was da eigentlich gerade in ihnen passiert.

Im Oktober 2026 erschien bei Versus sein Buch „Radikal Vater sein“, das er auf der Frankfurter Buchmesse vorgestellt hat. Er schreibt darin über Scham und Verletzlichkeit bei Männern und auch über die Verantwortung, die Unternehmen und Kommunen für die Überforderung von Familien tragen. Sein Buch „Up to Dad“ erschien 2021 bei Beltz.

Bevor er sich ganz der Arbeit mit Vätern zugewandt hat, war er rund zehn Jahre in der internationalen Entwicklungszusammenarbeit tätig. Er hat in Heidelberg Politikwissenschaft und Psychologie studiert und ist Systemischer Familien- und Paarberater (DGSF).

Die Zeit, Der Spiegel, ZDF, BR und WDR haben ihn als Experten zu Wort kommen lassen. Er ist Gründer der Vaterherz® Akademie, über die er Vorträge und Seminare anbietet. Carsten Vonnoh lebt in Thüringen und übt mit seinen zwei Kindern jeden Tag selbst, wovon er schreibt.

„Kleine, verletzte Jungs in großen, mächtigen Männerkörpern zerstören unsere Welt, im Glauben, dadurch endlich gesehen zu werden, oder im Irrtum, es ginge nicht anders.“
Carsten Vonnoh

Interview

8 Fragen an Carsten Vonnoh

Fun Facts

Carsten Vonnoh ist in den USA zur Schule gegangen und hält seine Keynotes auch auf Englisch.
Er geht regelmäßig zum Gesangsunterricht.
Über 150 Vorträge hatte er schon gehalten, als er im August 2026 seine erste Lesung überhaupt gab, in einem Familienzentrum in seiner Region.
Die Rechte an seinem Buch „Up to Dad“ wurden interessanterweise nach Tschechien und Griechenland verkauft.
Als Jugendlicher hat er Judo gemacht, später auch Thaiboxen und Kung-Fu.

Werke von Carsten Vonnoh

Radikal Vater sein. Für Männer, die mehr wollen als funktionieren

Viele Väter geben heute alles und haben trotzdem das Gefühl, nicht zu genügen. Sie wollen für ihre Kinder da sein und Elternschaft auf Augenhöhe leben, und landen doch immer wieder in einem Modus, in dem sie funktionieren und innerlich abwesend sind. Carsten Vonnoh kennt diesen Punkt aus seiner eigenen Geschichte und aus der Arbeit mit über 1.000 Vätern. Sein Buch führt in 24 Schlüsseln durch vier Bereiche: das Selbst, die Familie, den Beruf und die Gesellschaft. Er verbindet darin persönliche Offenheit mit Wissen aus Bindungsforschung und Neurowissenschaft. Dazu kommen Reflexionsübungen für ein ehrliches Hinschauen und Impulse zu unsichtbaren Lasten wie Mental Load, Financial Load und emotionaler Erschöpfung.

Up to Dad. Kinder entspannt begleiten und den eigenen Weg gehen

Immer mehr Väter wollen sich in der Familie wirklich einbringen, und fast allen fällt es schwer, dabei ihren eigenen Weg zu finden. „Up to Dad“ hilft Vätern, ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen ernst zu nehmen und dabei nah an ihren Kindern zu bleiben. Es geht um Selbstfürsorge und um eine Beziehung, in der Väter ihre Kinder begleiten, ohne dafür die besseren Mütter werden zu müssen. Dazu gibt es Alternativen zu herkömmlichen Erziehungsmustern und praktische Ideen für den Familienalltag.