Dr. Mareike Awe: Wohlfühlgewicht

Rezension von Annemarie

Inhalt

Wer abnehmen möchte, muss Diät halten und seine Ernährung umstellen, sodass fast nur noch gesunde Lebensmittel auf dem Speiseplan stehen, auch wenn man auf die oft keine große Lust hat. Viele Menschen glauben dies. Und so arbeiten sie oft jahrelang gegen ihre eigentlichen Bedürfnisse – im ständigen Kampf gegen sich selbst. Doch es geht auch anders: Denn der eigene Körper ist klüger, als man glaubt! Wenn man auf ihn hört und in Einklang mit diesem lebt, kann man quasi von selbst abnehmen, so Dr. med. Mareike Awe, Medizinerin und Autorin dieses Bandes. Und wie das geht, erklärt sie in ihrem Ratgeber.

Der Bestseller Band besteht aus sechs Teilen. Der erste Teil ist eine relativ umfangreiche Einleitung, in der Awe die Grundlagen des intuitiven Essens erläutert. Dabei beschreibt sie auch ihren Weg, wie sie auf das intuitive Essen gekommen ist und ihre Begeisterung für das intuitive Essen entdeckt hat. Im sich anschließenden Teil erläutert sie, weshalb herkömmliche Diäten meist keinen Erfolg bringen und wie man die Wende im Kopf erreichen kann – weg von schädlichen Idealen und hin zur Akzeptanz und Wertschätzung des eigenen Körpers. Teil drei hat die vier Grundsätze der intuitiven Ernährung zum Inhalt, während der folgende Teil sich schwerpunktmäßig mit dem emotionalen Hunger befasst – also einem scheinbaren Hunger, der allerdings nicht das Bedürfnis nach Nahrung, sondern nicht befriedigte emotionale Bedürfnisse als Ursache hat. Im folgenden Teil beschäftigt sich Awe mit eigenen Körperbild und wie man dies zum Positiven verändern kann. Dabei erklärt sie auch, weshalb die Annahme des eigenen Ich für ein erfolgreiches Abnehmen so wichtig ist, und warum man sich nur selten wiegen sollte. Der letzte Teil ist eher ein Abschluss bis Ausblick. In diesem wird erläutert, wie man nach der Lektüre dieses Bandes weiter verfahren kann und sollte. Eine kurze Übersicht über alle Übungen sowie ein Literaturverzeichnis für die Fußnoten in den Kapiteln schließen den Band ab.

Der Band ist farbig bis bunt gestaltet und fröhlich gehalten; diverse nette bis lustige einfache Zeichnungen veranschaulichen auch Laien, die wissenschaftlich nicht bewandert sind und nicht allzu viel mit den Naturwissenschaften anfangen können, die Sachverhalte einfach und unterhaltsam.

Rezension

Auf den eigenen Körper vertrauen und auf seine Bedürfnisse zu hören, das ist ein sehr einfacher Ansatz und meiner Meinung nach zugleich auch der beste Weg, langfristig mit dem eigenen Essverhalten und dem eigenen Gewicht in Einklang zu gelangen. Wirklich neu ist dieser Ansatz nicht und es gibt schon einige Bücher zu dem Thema. Viele der Bücher sind allerdings entweder sehr dick mit einigem an nutzlosem Hintergrundwissen oder sie versprechen einem unglaubliches – etwa sehr schnelle Abnehmerfolge – und wieder andere sind informativ, aber nicht wirklich gut und angenehm zu lesen und daher für Otto Normalverbraucher weniger geeignet.

Eines vorweg aber: Wer stark bis extrem übergewichtig ist und dringend Gewicht abnehmen möchte bzw. muss, wer unbedingt eine bestimmte Figur oder Zahl auf der Waage erreichen möchte, unabhängig davon, ob sie für den eigenen Körper die gesündeste ist, oder wer stark essgestört ist oder erhebliche psychische Probleme hat, wird mit diesem Band möglicherweise nicht glücklich werden. Warum? Nun, mit dem intuitiven Essen lernt man zunächst, sich selbst besser zu spüren. Auf schnelles Abnehmen ist dieser Essansatz nicht ausgerichtet, ebenso bestimmt der eigene Körper, welches für einen das Idealgewicht ist. Wenn dieses Gewicht deutlich über dem eigenen Traumgewicht liegt, hat man das zu akzeptieren, anderenfalls eignet sich der Ansatz für einen weniger. Und Essgestörte, die sich mit ihrem eigenen Körper im Kampf befinden oder psychisch Angeschlagene, die schlecht Zugang zu ihrem Körper finden, sind oft nicht in der Lage, diesen wirklich wahrzunehmen und auf ihn zu hören – die Grundlage für diesen Ernährungsansatz.

Eine hundertprozentige Garantie, dass die Methode des intuitiven Essens auch bei einem selbst funktioniert, gibt es leider nicht. So habe ich einige Personen kennengelernt, bei denen dieser Ansatz nicht fruchtete und die trotz vieler Mühen weiter ungesunde Nahrung bevorzugten und/oder deutlich zu viel aßen. Dennoch ist die Methode auf jeden Fall einen Versuch wert, schließlich kann man damit seine Lebensqualität erheblich verbessern.

Ausgesprochen gut gefielen mir der gut und leicht verständliche, begeisternde und ansprechende Schreibstil der Autorin und die Praxisorientiertheit des Bandes. So werden die naturwissenschaftlichen Grundlagen nur soweit behandelt, wie es zum Verständnis des intuitiven Essens und der Funktionsweise des Körpers notwendig ist. Dafür beinhaltet das Buch diverse Fragen und Selbstüberprüfungen, anhand derer man sich selbst mit dem eigenen Essverhalten besser kennenlernt und lernt, auf den eigenen Körper zu hören. Ebenso fand ich das bunte Buchlayout sehr angenehm. Und: Der Band lässt sich durch sein geringes Gewicht gut transportieren und ist somit auch sehr gut für unterwegs geeignet. Und genau darum geht es ja auch: Man soll den Band gerne und oft lesen und so mit dem eigenen Essverhalten immer mehr in Einklang kommen. Auch wenn der Preis von 18 Euro für ein Taschenbuch recht hoch erscheint – immerhin argumentiert die Autorin, dass sie allen Menschen helfen möchte, und demzufolge könnte ein geringerer Preis auch ärmere Menschen anspornen, ihn zu kaufen – diese Investition kann sich meiner Meinung nach gut lohnen.

Fazit

Ein Buch fernab jeglicher Diätratgeber, in dem man lernt, allein durch das Hören auf das eigene Körperempfinden, ganz natürlich zu essen. Jedem, der langfristig und dauerhaft zu seinem Wohlfühlgewicht finden möchte und nicht essgestört ist, sehr zu empfehlen.