Rezension von Julia

Die Autorin

Aufmerksam wurde ich auf die Lektüre, da ich sehr gerne die Ernährungsdocs im Fernsehen schaue (NDR). „Doc Fleck“ gibt in der Sendung nach der Anamnese den Kandidaten sehr gute Anregungen mit auf den Weg, um Beschwerden zu lindern. Gut gefällt mir hier auch, dass man viele Ideen zu gesunder Ernährung bei verschiedenen Krankheiten bekommt. Die abwechslungsreichen Rezepte zu den Sendungen haben ich mit Freude von der Homepage nach gekocht.

Inhalt

In Teil eins spürt „Doc Fleck“ auch die weniger bekannten körperlichen Ursachen für die Müdigkeit auf. Müdigkeit ist weit verbreitet.

Sie schreibt vom „Leaky-Gut-Syndrom“, dem durchlässigen Darm. Normalerweise wird der von Natur aus durchlässige Darm durch eine Schleimschicht geschützt, welche durch positive Darmbakterien aufgebaut wird. So kommen keine nicht erwünschten Stoffe vom Darm ins Blut. Ist diese Schleimhaut porös, können Viren, Nahrungsreste usw. ins Blut übergehen. Das Immunsystem wird dann versuchen, diese zu bekämpfen. Dadurch können im gesamten Menschen Entzündungsreaktionen entstehen. Durch Stress, Alkohol und Antibiotika kann die Darmwand durchlässig werden, als Folge entsteht chronische Müdigkeit.

Lang anhaltender Stress ist eine Bedrohung für die Gesundheit. Nach dem „Selye-Syndrom“ passiert folgendes: bei einer akuten Stressphase wird Adrenalin und Cortisol freigesetzt, der Körper möchte mit Flucht oder Abwehr reagieren. Bleibt der Stress bestehen, versucht der Körper, sich danach auszurichten, es wird immer mehr Adrenalin und Cortisol gebildet, der Blutzuckerspiegel wird damit hoch gehalten und der Körper ist im „leistungsstarken Energiemodus“. Prädikator kann ein zu hoher Blutdruck sein, was als Nebennierenerschöpfung gedeutet werden kann. Stimmungsschwankungen und Müdigkeit können die Folge sein. Sinkt der Stressspiegel wieder, sinkt auch die Belastbarkeit. Wenn die Phase des Ausgebrannt sein folgt, ist der Cortisolspiegel zu niedrig und Viren haben es einfach, einzudringen.

In zweiten Teil (hier sind Lösungsansätze gegen Müdigkeit aufgezeigt) werden unter anderem die wirksamsten Energy!-Bringer vorgestellt. Durch Meditation kann man entspannter werden ebenso wie durch Achtsamkeitstraining, damit können sogar Sorgen verringert werden. Leichte Bewegung ist für die Gesundheit förderlich, dabei hilft es schon, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen. Haustiere sind gut für den Ausgleich, ebenso Heimwerkern oder Tagebuchschreiben, hier kann man die Sorgen durch aufschreiben loslassen.

Im dritten Teil folgt dann das konkrete Selbsthilfeprogramm mit Rezepten.

Ausdruck & Schreibstil

Das Bild mit Doc Fleck als Detektivin gefällt mir sehr gut. Ebenso die Gestaltung wie die bunten, großen Buchstaben.

Die Praxisbeispiele im Buch sind dazu stimmig, Dr. med. Anne Fleck betrachtet den Patienten ganzheitlich, nimmt sich Zeit und stellt erst nach ausführlicher Patientenbefragung Ihre Diagnose. Diese sichert Sie zum Beispiel durch das Bestimmen selten getesteter Blutwerte ab.

Schön wäre es gewesen, wenn sich die positive Energie, die die Autorin in der Sendung ausstrahlt, im Buch gespiegelt hätte.

Den mündlichen Ausdruck von Doc Fleck in der Sendung finde ich sehr angenehm, die schriftliche Ausdrucksweise mit Begriffen wie „Sand im Getriebe“, „schnattern“ und ein „Sack voll Geduld“ sowie die sehr nüchterne und sachliche Art haben mich eher wenig begeistert.

Kritik

Für mich war leider der Erkenntnisgewinn gering – Tipps wie beispielsweise ausreichend zu schlafen, beim Einschlafen das Blaulicht zu reduzieren oder eine Schlafbrille zu tragen, sind nicht neu. Auch der positive Effekt von einer hohen Wasserzufuhr ist schon länger bekannt.

Fakten werden im Verlaufe des Buches oft wiederholt. Wie etwa, dass Amalgamfüllungen den Körper „vergiften“ können. Später im Buch wird noch geraten, den Zahnarzt zu wechseln, falls Amalgamfüllungen angeboten werden.

Vielleicht bin ich zu „klassisch“ eingestellt, aber meiner Meinung nach sollten sich Quellen bei Angaben im günstigsten Fall auf wissenschaftliche Papers oder Fachbücher beziehen. Hier sind zum Teil „Fußnoten“ mit Erklärungen versehen (220: „Obst“…“ „ist Ihr Energy! Freund“) , Links zu Homepages oder Hinweise zu weiteren Büchern der Autorin.

Smoothies und Bowls sind derzeit „Hipp“ und sicher für eine kurzfristige Diät gut geeignet. Die Rezepte sind in der Zubereitung sehr einfach gehalten, Kochkenntnisse sind nicht erforderlich.

Meine Bewertung (Schulnote)

4