Felix Klemme: Natürlich abnehmen

Inhalt

Wer abnehmen will, achtet auf die Kalorien, kasteit sich oft selber. Dabei ist den Abnehmwilligen oft gar nicht bewusst: Abnehmen beginnt im Kopf. Und genau das ist auch der entscheidende Faktor, der zu einem großen Teil bestimmt, ob man wirklich und dauerhaft abnimmt oder nicht. Und genau dies nimmt Felix Klemme in seinem Band in den Fokus. Ein weiterer Schwerpunkt dieses Bandes ist der Schwerpunkt auf ein unkompliziertes, einfaches Abnehmen ohne viel Unnötiges drumherum.

Sein Werk besteht aus drei Teilen, die jeweils nochmals aus Kapiteln und Unterkapiteln zusammengesetzt sind. Im ersten Teil wird darin eingeführt, was Übergewicht eigentlich ist. Hier wird u.a. erläutert, wie sich das eigene Leben und das Übergewicht gegenseitig beeinflussen, welche Bedeutung die Darmgesundheit für das eigene Gewicht hat und welche Arten von Hunger es gibt. Teil zwei hat schwerpunktmäßig die Emotionen, die Grundlage von Hunger sein können, zum Inhalt. In diesem Teil erzählt Klemme, wie stark das Unterbewusstsein sowie Emotionen das Hungergefühl beeinflussen können und warum es so wichtig ist, dass man lernt, diese zu kontrollieren. Im dritten Teil lehrt Felix Klemme schließlich, wie man sich von den negativen Emotionen befreit, die verantwortlich für das eigene, ungesunde Essverhalten sind. Im Anhang sind Fußnoten mit den zurate gezogenen Literaturquellen vorhanden, ebenso steht dort eine Blanko-Liste zum Dokumentieren des eigenen Essverhaltens. Abgesehen davon enthält der Band keinerlei Visualisierungen.

Zur Veranschaulichung eingebaut sind eigene Erfahrungen mit Personen, die er gecoacht hat. An diversen Stellen im Text verteilt sind Übungen, die der Leser selbst durchführen kann und die ihn schrittweise der eigentlichen Ursache des eigenen Essverhaltens näherbringen sollen. Zudem enthält der Text mehrere Praxisbeispiele in eigens abgegrenzten Unterkapiteln.

Rezension

Felix Klemmes erstes Buch, das ich gelesen und rezensiert habe, war ein Band zum Thema Fitness ohne Geräte, in dem man erfährt, wie man ohne irgendwelche besonderen Geräte und oft nur mithilfe des eigenen Körpergewichts seine Fitness verbessert. Dies zeigt schon, dass Klemme viel Wert auf Einfachheit, Unkompliziertheit und simple Lösungen legt. Keineswegs ist er ein Fan von irgendwelchen hippen, modischen Superfoods oder tollen, ach so innovativen Ideen. Und das fand ich gut. So ist auch dieser Band sehr praktisch. Anders als man infolge seines ersten Bandes zum Thema Sport eigentlich vermuten könnte, wird in diesem Werk aber keine einzige sportliche Übung gezeigt – es geht ausschließlich darum, wie man lernt, die eigenen Emotionen zu kontrollieren. Und das fand ich gut. So ist der Band wie schon sein Vorgängerband herrlich unkommerziell, man kann die Übungen relativ einfach durchführen.

Voraussetzung für ein erfolgreiches Abnehmen ist natürlich, dass man den wirklichen Willen hat, abzunehmen. Zum anderen ist es aber auch wichtig, dass man bereit ist, sich intensiv mit der eigenen Biografie auseinanderzusetzen. Das dürfte normalerweise kein Problem sein, könnte aber bei Personen, die schlimme Dinge in der Vergangenheit erlebt und diese möglicherweise verdrängt haben, problematisch werden. In diesem Sonderfall würde ich empfehlen, den Band nur unter psychologischer Anleitung durchzulesen und -arbeiten.

Gestaltet ist der Band als Lesebuch, das dementsprechend von vorne nach unten durchgelesen werden sollte. Nichtsdestotrotz ist er sehr kleinteilig untergliedert. Das sage und schreibe fünf Seiten lange Inhaltsverzeichnis, was ich für ein derartigen Band schon sehr viel finde, zeigt dies deutlich.

So weit, so gut. Schade fand ich allerdings, dass der gesamte Band durchgehend aus Fließtext besteht. Selbst die Übungen stehen im Fließtext. Das fand ich schon etwas ermüdend. Ich hätte mir gewünscht, dass der Band durch Tabellen, Graphiken oder wenigstens Stichpunkte etwas mehr aufgelockert wird. Nach einiger Zeit hat es mit deshalb nicht mehr so große Freude bereitet, mich damit zu beschäftigen. Schade – denn der Inhalt ist wie gesagt wirklich gut.

Fazit

Ein Lesebuch, dass einen beim Abnehmen unterstützt – insbesondere in Bezug auf das Umdenken im Kopf. Allen zu empfehlen, die ein solches Buch zum Abnehmen suchen und ohne Abbildungen und andere veranschaulichende Elemente auskommen.