Rezension von Annemarie

Viele Menschen setzen sich große Ziele und scheitern dann daran, dass sie es nicht schaffen, die großen Aufgaben, die sie sich vorgenommen haben, umzusetzen. Doch es geht auch anders: Wenn man viele kleine Aktionen umsetzt, kann man sein Leben viel nachhaltiger und effektiver positiv verändern. Und genau davon handelt dieses Buch.

Grundlage sind sogenannte Micro-Actions, kleine Aktionen, die maximal fünf Minuten dauern und leicht durchzuführen sind. Dafür sollte man aber oft, so die Intention der Autoren, eine Micro-Action durchführen. So sollen einen insgesamt 365 Micro-Actions durchs Jahr begleiten. Unterteilt sind diese Micro-Actions in die vier Kategorien food, mind, move und love – also Ernährung, Denkweise bzw., Einstellung, Bewegung und (Selbst-)Liebe. Die Kategorie, zu der die jeweilige Micro-Action gehört, ist bunt über die jeweilige Micro-Action gedruckt.

Man darf sich den Inhalt des Buches allerdings nicht als Fließtext vorstellen. Vielmehr setzt sich das Buch aus den 365 Ratschlägen zusammen, die je maximal zehn Zeilen lang sind. Pro Seite findet man entweder zwei der Ratschläge, oder man findet nur einen Ratschlag, der dafür aber mit einem halbseitigen Bild illustriert ist. Jede der vier Kategorien hat ein eigenes Symbol in einer eigenen Farbe (rot, grün, gelb, blau), die das Buch bunt und lebendig wirken lassen. Dazu kommen aber noch diverse im Buch verteilte Farbfotos, die teilweise eine halbe, teilweise auch eine ganze Seite bedecken.

Hinzu kommen mehrere hellblau abgesetzte Doppelseiten, bei denen man auf der linken Seite eine Aufgabe bekommt, in der man sich selbst reflektieren soll. Die Ergebnisse der Selbstreflexion kann – und sollte – dann auf der rechten Seite aufgeschrieben werden. Die Autoren des Buches, darunter auch der bekannte Fernsehkoch Jamie Oliver, werden zu Beginn des Buches vergleichsweise ausführlich und mit Bild vorgestellt.

Rezension

Dieses Buch kann verschieden genutzt werden. Einerseits kann man sich vornehmen, ein Jahr lang jeden Tag eine Micro-Action umzusetzen – beginnend mit dem ersten und endend mit dem 365. Ratschlag, andererseits kann man auch einfach einmal, wenn man Zeit und Lust hat, eine der Micro-Actions durchführen. Allerdings sollte schon jeden Tag eine der Aktionen ausgeführt werden.

Und diese Ansicht vertrete ich nicht. Die 365 Ratschläge sind komplett ungeordnet. Wenn man also einfach einmal Lust hat, eine Micro-Action zum Thema Bewegung zu machen, die einem auch gefällt, kann man auch gleich das ganze Buch durchsuchen. Diese Unübersichtlichkeit ist auch der Hauptkritikpunkt, den ich an diesem Buch habe. Wenn man jedoch jeden Tag eine der Micro-Actions durchführt, das Buch also stur von vorne nach hinten durchgeht, verpasst man keine der Aktionen, und die Ungeordnetheit der Ratschläge stört nicht mehr, sondern sorgt vielmehr für Abwechslung. Andererseits erfordert so eine Vorgehensweise schon etwas mehr Disziplin. Da das Buch noch ziemlich neu auf dem Markt ist, konnte ich noch nicht den 365-Tage-Selbstversuch machen, um auszuprobieren, wie das Ganze in der Praxis aussieht. Ganz einfach wird das jedoch vermutlich nicht werden.

Sehr gut gefallen hat mir hingegen, dass das Buch gerade einmal so groß ist wie eine Hand und daher auch ganz gut unterwegs mitgenommen werden kann. Praktish dabei ist, dass es auch vergleichsweise leicht und ziemlich stabil ist (Meinen zerstörerischen Selbstversuch hat es jedenfalls gut überstanden). Auch die Farbgebung gefiel mir. Vorwiegend werden die vier Grundfarben rot, grün, gelb und blau verwendet. So wirkt das Buch zwar bunt, aber nicht quietschbunt. Das Layout ist einfach und unkompliziert und lenkt nicht vom Inhalt des Buches ab. Etwas abschreckend finde ich allerdings den Preis. 17 Euro für so ein doch recht kleines Buch finde ich schon ziemlich happig.

Fazit

Für Menschen, die mit kleinen, einfachen Aktionen ihr Leben verbessern möchten, eine Fundgrube an Ideen. Man lernt sich und seinen Körper besser kennen und kann sich – vielleicht – den einen oder anderen Ratschlag auch im Alltag angewöhnen. Ein nettes, unkompliziertes Buch für den Alltag.

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