Rezension von Annemarie
Inhalt
Achtsamer leben. Mehr im Einklang mit sich selbst. Und mehr auf sich achten. Dieses Bedürfnis haben viele, die im Laufe der Jahre gemerkt haben, dass die ständige Vernachlässigung des eigenen Ich ganz schön schädlich sein kann. Und wie das geht, erfährt man in diesem Band. Verfasst ist er von Patricia Schatzlmayr, Ernährungscoach und Autorin, sowie von Heidi Artmann, einer Lebens- und Sozialberaterin.
Der Band ist in vier Teile aufgeteilt – die vier Jahreszeiten Frühling, Sommer, Herbst und Winter. Zu Beginn des Buchs stehen ein kurzes Vorwort und eine kurze Einleitung.
Jeder der vier Teile ist in die Kapitel „Mindful Eating“, „Body & Mind“, „Home Spa“ sowie „Gedanken tanken“ untergliedert. „Mindful Eating“ ist nochmals in einen Saisonkalender, eine Ernährungsinformation, die nicht für die jeweilige Jahreszeit spezifisch ist, sondern auf alle Jahreszeiten zutrifft, und einen Rezeptteil unterteilt. Diese Unterteilungen stellen die Unterkapitel dar. Unter „Body & Mind“ sind Informationen zur Achtsamkeit um die jeweilige Jahreszeit, sowie zu Atemübungen, Körperübungen, zum Räuchern in der jeweiligen Jahreszeit und fast immer zu Yogaübungen. Das Kapitel „Home Spa“ ist in die Unterkapitel „Öle und Tee“, „Äußere Anwendungen für den Körper“ und „Homemade“ untergliedert.
Am Ende des Buchs findet man ein Extra-Kapitel zum Thema „Detox-Wochenende“. Das Buch ist farbenfroh gehalten und enthält einige Farbfotos.
Rezension
Was mir als Erstes an dem Band aufgefallen ist, ist die Kapitelaufteilung in die vier Jahreszeiten. Das fand ich eigentlich ganz gut, denn je nach Jahreszeit hat man auch unterschiedliche Bedürfnisse. Und so bekommt der Band eine übersichtliche Struktur.
Schön fand ich bei den Rezepten, dass die Rezepte meist einfach sind, allesamt übersichtlich aufgebaut sind und die Zubereitungsdauer angegeben ist. Gut gefiel mir auch die starke Praxisorientierung des Bandes. Hintergrundinformationen, die zur Entspannung und zum Zu-Sich-Selbst-Kommen nicht unbedingt notwendig sind, sind weggelassen, sodass der Band vor allem ein Mitmachbuch ist, mit dem man sofort loslegen kann. Die Autorinnen sprechen dabei auch stark alle Sinne an und ermuntern einen anhand von konkreten Übungen, mit diesen wahrzunehmen. Im Gegensatz zu anderen Bänden, die sich mit dem Themenbereich Selbstfürsorge und Achtsamkeit befassen, ist dieses Buch allenfalls kaum fernöstlich inspiriert – abgesehen davon, dass im Band viele Yogaübungen vorkommen. Personen, die also mit Buddhismus und fernöstlichen Entspannungstechniken generell weniger anfangen können, ist dieser Band besonders zu empfehlen.
Mit dem Räuchern hatte ich allerdings meine Probleme, zumal ich es irgendwie immer geschafft habe, die ganze Stube vollzuqualmen. Das hat meine Mitbewohner wenig erfreut. Daher musste ich das Räuchern wieder abbrechen. Aber das ist vermutlich eine Geschmacksfrage. Da ich nur die pdf-Version des Bandes erhalten habe, kann ich über Größe, Gewicht und Qualität der Farbfotos sowie des gesamten Bandes leider nichts aussagen.
Generell spricht das Layout aber vermutlich Frauen deutlich mehr an als Männer. So sind eigentlich nur Bilder von Frauen im Band vorzufinden und die Körper- und Yogaübungen auf Frauen zugeschnitten. Zudem sind die Rezepte zumeist leicht und werden primär Frauen zusagen. Daher würde ich den Band auch vor allem Frauen empfehlen. Es ist modern gestaltet, übersichtlich und in warmen Farben gehalten.
Fazit
Ein praxisorientierter, jahreszeitlich ausgerichteter, übersichtlicher Band mit vielen nützlichen Ratschlägen, achtsamer und mit mehr Selbstfürsorge zu leben. Besonders Frauen zu empfehlen, die mit fernöstlichen Weisheiten nicht ganz so viel anfangen können, Yoga aber mögen.