Schotes & Pork: Hilfe bei Übergewicht

Übergewicht, eine Volkskrankheit. Ein großer Teil der Bevölkerung leidet darunter und versucht – oft vergeblich – abzunehmen. Viele Ratgeber für Übergewichtige fokussieren sich darauf, dass die Ernährung umgestellt wird und man sich mehr bewegt. Dieser ist anders. Denn er hat einen ganzheitlichen Ansatz. Verfasserinnen sind Dr. med. Sarah Schotes, Fachärztin für Anästhesiologie mit Zusatzqualifikationen in der Naturheilkunde und Notfallmedizin sowie Sabine Pork, Diplom-Ökotrophologin, Ergotherapeutin und zertifizierte Therapeutin für Mind-Body-Medizin.

Im Fokus des Buches stehen die fünf Säulen, auf denen die Strategie zur Gewichtsabnahme aufbaut. Diese stellen auch die fünf Kapitel des Werkes dar. Die fünf Säulen lauten „Lebensstil“ – hierbei wird darauf eingegangen, wie man besser mit Stress sowie mit weiteren Belastungen umgeht, um Stressessen und Frustessen zu verhindern – „Bewegung“ – dabei erfährt man, wie und wo man sich im Alltag mehr bewegen und somit mehr Kalorien verbrennen kann – „Selbsthilfe durch Hydrotherapie und andere natürliche Heilmittel“ – hier soll durch Wasser- und Bürstenanwendungen auf den Körper eingewirkt werden und beispielsweise der Stoffwechsel angeregt werden – „Pflanzenheilkunde/Superfoods“ – in diesem Kapitel werden verschiedene nützliche Heilpflanzen, Öle etc. vorgestellt – und die fünfte und letzte Säule „Ernährung“. In diesem Kapitel gibt es auch einige Rezepte, mit denen man gesund abnehmen soll.

Der Band ist als Mitmachbuch gestaltet. So enthält er diverse leere Zeilen, in die man selbst Inhalt eintragen soll, sowie einige Diagramme, die man ebenfalls ausfüllen soll. Sein Layout ist schwarz-weiß-dunkelblau und unauffällig modern, mit einigen rötlich hinterlegten Hervorhebungen.

Rezension

Das Erste, was mir auffiel, als ich den Band zur Hand nahm: Er ist sehr dünn, mehr schon ein Heft als wirklich ein Buch. So hat er insgesamt gerade einmal 91 Textseiten. Und: Die Seiten sind allesamt in ziemlich großer Schrift beschriftet. Daher ist der Band recht schnell durchgelesen – wenn auch nicht -gearbeitet. Das heißt aber im Gegenzug, dass er sich besonders für Personen eignet, die nicht gerne viel Hintergrundwissen erfahren wollen, sondern lieber direkte, konkret umsetzbare Tipps für die praktische Anwendung erhalten wollen. Gerade auch Menschen, die nicht sonderlich gerne lesen, werden an dem Band vermutlich Gefallen finden. Und zur konkreten Anwendung eignet sich das Buch sehr gut, schließlich liefert es direkte Anregungen und gibt konkrete Aufgaben für die praktische Umsetzung. Dabei sagen die Autorinnen aber nicht „Mach dies!“, sondern lassen dem Leser Gestaltungsfreiheit und -spielraum. Was ich bei dem Vorschlag, Einläufe, also rektal Wasser einzuführen, auch sehr gut fand. Denn freiwillig würde ich sowas nie machen…

Was mir besonders positiv auffiel, ist, dass in dem Buch ein ganzheitlicher Behandlungsansatz gelehrt wird. Das heißt, Schotes und Pork fokussieren sich nicht allein auf ein gesundes, kalorienarmes Essen, sondern gehen an diverse Aspekte des Lebens von Übergewichtigen und versuchen, diese zum Positiven zu verändern. So fand ich den fünf-Säulen-Ansatz ungewöhnlich, aber in seinen Grundzügen sehr gut. Warum nur „in seinen Grundzügen“? Nun, ich fand die Ansätze gut, aber oft einfach zu wenig umfassend. Da werden zu jedem Bereich ein paar kurze Informationen gegeben, aber oft blieben mir noch diverse Fragen offen. Auch die Rezepte waren ja ganz nett, es gab aber einfach viel zu wenige. Wenn man sich nur nach den Rezepten im Buch richtet, wird man bald durch die ewig gleiche Ernährung den Kampf gegen das Übergewicht aufgeben.

So ist das größte Manko des Buches aus meiner Sicht dessen Kürze. Es fehlten einfach überall Informationen. Vielleicht hätte man das Ganze so gestalten können, dass es zu dem Buch einen Band mit Hintergrundinformationen und ein Arbeitsheft zum Eintragen gegeben hätte. Dann könnten die „Lesefaulen“ sich auf das Arbeitsheft konzentrieren und die Menschen, die ein paar mehr Informationen wünschen, könnten die Hintergrundinformationen lesen.

Man sollte auch wissen, dass das Buch nicht viel Neues erhält. Wer also hofft, eine neue Strategie, neuartige Tipps oder anderes bislang noch nicht Bekanntes und Bewährtes zu erfahren, wird höchstwahrscheinlich enttäuscht werden. Bei einigen der Ratschläge musste ich dennoch ganz schön die Stirn runzeln, etwa, als es daran ging, mit Akupressur das Übergewicht zu behandeln.

Fazit

Ein kurzes und sehr knappes Mitmachbuch – oder eher -heft, in dem das Thema Überwicht aus ganzheitlicher Sicht angegangen wird. Allen Übergewichtigen, denen der Fokus aufs weniger Essen zu einseitig erscheint, zu empfehlen.