Tara Brach: Dein furchtloses Herz

Rezension von Annemarie

Inhalt

Schwierige Situationen im Leben können einen enorm belasten und auch längerfristig psychisch an die eigenen Grenzen bringen. So kann der Leidensdruck durch solche Situationen sehr groß sein. Doch das muss nicht sein – wenn man denn weiß, wie man damit am besten umgehen kann. Und genau das lernt man in diesem Band. Tara Brach, die Autorin dieses Bandes und eine der besten Lehrerinnen in der westlichen Welt in buddhistischer Meditation, hat dabei die Selbsthilfemethode RAIN weiterentwickelt und dabei das Selbstmitgefühl miteinbezogen.

Die Methode „RAIN“ besteht aus den vier Grundpfeilern Erkennen, Zulassen, Erkunden und Nähren. Aufbauend auf dieser Methode lernt der Leser somit die Grundlagen, um psychisch stabiler, sicherer und unabhängiger von Schicksalsschlägen durchs Leben zu gehen. Brach hat ihr Werk in drei Teile mit je drei bis vier Kapiteln untergliedert. Im ersten Teil erfährt man Grundlegendes zur Methode selber, darunter, wie man durch Aufmerksamkeit auf sich selber erheblich zur Selbstheilung beitragen kann. Im zweiten Teil wird einem beigebracht, wie man die Methode auf das eigene Seelenleben anwenden kann. Im dritten Teil schließlich geht es um die Beziehungen mit anderen Menschen auf Grundlage dieses Prinzips. Dabei erzählt Brach auch viel über ihre Erlebnisse mit anderen Menschen, darunter auch vielen ihrer Schüler.

Der Band ist als Lesebuch gestaltet, das heißt, er ist handlich, die Schriftgröße ist angenehm zu lesen und das Buch kann folglich gut im Sessel, auf dem Sofa, im Bett und in öffentlichen Verkehrsmitteln gelesen werden.

Rezension

Etwas aus meiner Sicht Elementares vorneweg: Der Band ist stark buddhistisch geprägt. Es geht zudem darum, in sich selbst hineinzuhorchen, tief in das eigene Seelenleben einzusteigen, sich intensiv auf sich selber zu fokussieren. Wer von fernöstlichen Lehren nicht viel hält, die intensive Auseinandersetzung mit dem eigenen Seelenleben vor allem als anstrengend und nervig empfindet und generell das Meditieren nicht mag bzw. kategorisch als Zeitverschwendung ablehnt, sollte sich diesen Band definitiv nicht zulegen. Zum Beispiel geht es auch darum, dass man die Gottheit der Erde anruft. Das muss einem gefallen. Ich denke daher, dass diese Methode nicht zwangsläufig für jeden etwas ist und es kann gut sein, dass man durch andere Selbsthilfemethoden eher zum Ziel kommt. Dies ist aus meiner Sicht einfach eine Typfrage.

Personen hingegen, die den Buddhismus, auch als Hilfe zur Selbsthilfe, interessant finden, die Achtsamkeit, Selbstfokussierung und Meditation mögen bzw. dies gerne einmal ausprobieren wollen und vielleicht auch als Buddhismus-Neulinge bereit sind, sich auf etwas ganz Neues einzulassen und einmal aus einem anderen Blickwinkel als dem westlichen auf Probleme und Situationen schauen wollen, können aus dem Buch eine Menge mitnehmen. Und für diese kann das Buch ausgesprochen nützlich sein. Es ist sensibel, einfühlsam und gut verständlich geschrieben und zudem sehr praxisnah. Gerade die vielen Geschichten und Erzählungen, die teilweise wortwörtlich wiedergegeben werden, geben dem Band viel Praxisnähe. Besonders stark fokussiert man sich im Band auf die eigene Situation, das in-sich-selbst-Vertiefen und das Meditieren.

Fazit

Ein sensibel und einfühlsam, aber auch auffordernd geschriebener praxisnaher Band zur erfolgreichen Be- und Verarbeitung psychischer Probleme mithilfe der RAIN-Methode, die auf der buddhistischen Meditation beruht. Allen, die mit Meditation, Achtsamkeit etc. und der buddhistischen Lehre etwas anfangen können oder sich dafür interessieren, zu empfehlen.