Rezension von Annemarie

Inhalt

Psychische Krankheiten wie Depressionen sind weltweit auf dem Vormarsch. Dabei ist das eigene Glück vielleicht das Wichtigste im Leben. Umso schlimmer, dass viele Menschen nicht glücklich sind – kein Wunder, denn um die Gesundheit der eigenen Seele, die Pflege des Ichs und Übungen zu Stärkung der Seele muss man sich mindestens ebenso stark kümmern wie um die Pflege und Gesunderhaltung des eigenen Körpers. Wer weiß das besser als Dr. Ulrike Sammer! Die Autorin dieses Bandes ist eine sehr erfahrene Klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin und Psychotherapeutin, die jahrzehntelang in Wien in ihrer eigenen Praxis tätig war und bis heute gefragte Bücher aus dem psychologischen Bereich verfasst.

Und in ihrem Buch gibt sie diverse Ratschläge und Anregungen, wie man seiner Seele im Alltag mit einfachen, meist unkompliziert durchzuführenden Übungen etwas Gutes tut.

Untergliedert ist der Band in 14 Kapitel, die jeweils nochmals aus vier bis zehn Unterkapiteln bestehen. Beim ersten Kapitel handelt es sich um ein kurzes Vorwort, im darauf folgenden wird eine allgemeine Einführung gegeben, was Wellness eigentlich ist. Kapitel drei beinhaltet eine Bestandaufnahme, die jeder bei sich selbst durchführen kann, um herauszufinden, wie es ihm, bzw. ihr wirklich geht. Im Anschluss daran werden Kurzübungen als Einstimmung auf die eigentlichen Übungen zur Verbesserung der eigenen psychischen Situation vorgestellt. In den sich daran anschließenden Kapiteln werden unterschiedliche Baustellen erläutert, die der eigenen Psyche schaden können. In diesen Kapiteln werden zudem Maßnahmen in Form von praktischen Übungen vorgestellt, wie man die jeweilige Baustelle bereinigen oder zumindest verkleinern kann. So befassen sich die Kapitel mit den Themen Entrümpeln, Selbstschutz, Ruhepausen für sich einlegen, Progressive Muskelentspannung, damit, wie man neue Kraft von innen heraus erlangt sowie damit, wie wichtig die Erholung für einen ist. Kapitel elf enthält einige Anregungen aus Psychotherapie und Coaching, bevor die Autorin weitere Ratschläge dazu gibt, wie man Harmonie zwischen Seele und Körper erreichen kann. Das sich daran anschließende Kapitel hat die Vorbeugung seelischer Spannungszustände und Schäden zum Schwerpunkt. Im letzten Kapitel erklärt Sammer schließlich nochmals abschließend, wie wichtig es ist, sich selbst zu lieben und wie wertvoll diese Selbstliebe für einen sein kann. Ein eher kurzes Literaturverzeichnis bildet den Abschluss des Ratgebers.

Rezension

Psychowellness. Dieses Wort ließ mich aufhorchen und an Spa-Zentren für die Seele denken. Doch so richtig konnte ich mir nicht vorstellen, was man unter dem Begriff versteht. Und so war ich ziemlich neugierig, was mich in dem Buch erwartet.

Tatsächlich fand ich den Band ziemlich interessant. Die Übungen selber haben mir ziemlich gut gefallen, sind sie doch ziemlich leicht umzusetzen und zu einem großen Teil auch ganz nützlich. Auch wenn einige der Übungen für mich nicht passten, so konnte ich doch mit einem großen Teil Erfolge erzielen.

Mit gerade einmal 140 Seiten reiner Inhalt ist das Buch vergleichsweise dünn und so auch ziemlich schnell ausgelesen. Dafür ist es sehr leicht und ausgesprochen gut zu transportieren. Sogar in einer etwas größeren Handtasche findet es Platz. So ist der Band vom Layout her sehr gut für das Lesen unterwegs geeignet. Das gefiel mir, denn viele Menschen sind heutzutage mobil und benötigen die Streicheleinheiten für Ihre Seele daher auch unterwegs. Gut dazu passt, dass ein Großteil der Ratschläge ebenfalls gut unterwegs durchgeführt werden kann. Allerdings sollte man dem Buch vorher dringend einen stabilen Schutzumschlag umtun, sofern man ihn häufiger unterwegs lesen möchte. So leidet die Einbandqualität nach mehrmaligem Transport schon etwas – allerdings weniger, als ich bei einem dermaßen leichten Buch erwartet hätte. Aufgefallen ist mir auch, das die Buchseiten etwas nach Sägespänen rochen, allerdings war dieser Geruch für mich nicht unangenehm.

Dem Buch selber hätte aber etwas Farbe sehr gut getan. Wenn ein Band ein „Verwöhnprogramm für die Seele“ zum Inhalt hat, sollte auch das Buchlayout selber zumindest ein bisschen schön und erfreulich fürs Auge sein. Nun ist das Buch ziemlich farblos und die Überschriften sind in einem – nun ja – semi-fröhlichen dunkelgrau gehalten. Ferner wirkte der Bucheinband auf mich nicht gerade hochwertig. Vom Layout her ist das Buch – abgesehen vom Titelbild – also leider kein Verwöhnprogramm für die Seele.

Fazit

Ein Buch mit überwiegend nützlichen Informationen, Ratschlägen und Übungen dazu, wie man seiner Seele im Alltag etwas Gutes tut und somit zur eigenen inneren Zufriedenheit, bzw. Gesundheit beiträgt. Es ist sehr gut zu transportieren, hat aber leider Schwächen beim Layout.